مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يرتكب الكثير من الأشخاص عادات يومية تبدو بسيطة لكنها قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل الجفاف والإجهاد الحراري وانخفاض ضغط الدم.

ويؤكد أطباء أن أول هذه الأخطاء هو عدم شرب المياه بشكل منتظم، حيث ينتظر البعض الشعور بالعطش قبل تناول المياه، رغم أن الجسم يكون قد بدأ بالفعل في فقدان نسبة كبيرة من السوائل.

ضرورة تجنب الخروج أوقات الذروة

ومن الأخطاء الشائعة أيضًا الخروج في أوقات الذروة بين الساعة الثانية عشرة ظهرًا والرابعة عصرًا، وهي الفترة التي تسجل فيها درجات الحرارة أعلى مستوياتها.

كما يحذر الخبراء من ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة ولو لدقائق معدودة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة ترتفع بسرعة كبيرة وقد تسبب مضاعفات خطيرة.

تحذير من المشروبات الغازية

ومن العادات الخاطئة كذلك الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، إذ يعتقد البعض أنها تعوض السوائل، بينما قد تزيد من فقدان الجسم للمياه.

وينصح الأطباء بارتداء الملابس القطنية الفاتحة، وتناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال، وتجنب المجهود البدني الشديد خلال ساعات النهار.

ويؤكد المتخصصون أن التعامل الصحيح مع موجات الحر لا يحافظ فقط على النشاط اليومي، بل قد يحمي الإنسان من مخاطر صحية كبيرة.