تعانى معظم النساء من تراكم الدهون الموضعية بالجسم خاصة منطقة البطن والأرداف ما يؤثر على مظهرهن وصحتهن.

والدهون بشكل عام تنتشر بين النساء أكثر من الرجال نظرا لطبيعة جسد المرأة، لذا تحاول معظم النساء التخلص من الدهون بالجسم باستمرار.

لماذا يحتوى جسم المرأة على الدهون أكثر من الرجال 

ويقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية أنه عند إجراء تحليل لتكوين الجسم، قد نجد رجل وامرأة لهما الوزن نفسه تقريبا، لكن نسبة الدهون لدى المرأة تكون أعلى، وهذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية أو زيادة غير طبيعية في الدهون، لأن جسم المرأة يختلف فسيولوجيا عن جسم الرجل من حيث الهرمونات، وتوزيع الدهون، وحجم الكتلة العضلية، فالدهون في جسم المرأة لا تمثل مجرد مخزون للطاقة، بل تؤدي أدوار حيوية مهمة تتعلق بإنتاج الهرمونات، وانتظام الدورة الشهرية، والخصوبة، والحمل، ودعم الوظائف الطبيعية للجسم، لذلك يحتاج جسم المرأة إلى نسبة أساسية من الدهون أعلى مقارنة بجسم الرجل.

دور الهرمونات في اختلاف نسبة الدهون

وأضاف زهران، تلعب الهرمونات دورا رئيسيا في هذا الاختلاف، إذ يساعد هرمون الإستروجين على زيادة تخزين الدهون تحت الجلد، خاصة في مناطق الأرداف والفخذين والصدر، وهو نمط توزيع طبيعي لدى النساء قبل سن اليأس، أما لدى الرجال، فإن هرمون التستوستيرون يساهم في بناء كتلة عضلية أكبر والحفاظ على نسبة دهون أقل نسبيا، مما يفسر الفروق الطبيعية بين الجنسين في تكوين الجسم.

الكتلة العضلية وتأثيرها على نسبة الدهون

وتابع، يمتلك الرجال عادة كتلة عضلية أكبر من النساء، وتشكل العضلات جزء أكبر من وزن الجسم لديهم، لذلك قد يتساوى رجل وامرأة في الوزن، لكن تكون نسبة العضلات لدى الرجل أعلى، بينما تكون نسبة الدهون لدى المرأة أعلى بصورة طبيعية ولا يقتصر الأمر على نسبة الدهون الكلية فقط، بل إن مكان تراكمها له أهمية كبيرة، فالنساء غالبا ما يخزن الدهون تحت الجلد في مناطق الأرداف والفخذين والصدر، بينما يميل الرجال إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن وبين الأعضاء الداخلية، وهي ما تعرف بالدهون الحشوية ولهذا لا يكفي الاعتماد على نسبة الدهون وحدها لتقييم الحالة الصحية، بل يجب النظر أيضا إلى محيط الخصر، وكمية الكتلة العضلية، وطبيعة توزيع الدهون داخل الجسم.

الدهون الحشوية ومخاطرها الصحية

وأوضح الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، ترتبط الدهون الحشوية المتراكمة حول أعضاء البطن بزيادة خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل مقاومة الإنسولين، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك قد يكون لدى رجل نسبة دهون كلية أقل من امرأة، لكنه يواجه مخاطر صحية أكبر إذا كانت الدهون تتركز بصورة أساسية في منطقة البطن.

كيف نحسن تكوين الجسم؟

وأضاف استشارى التغذية، أن تحسين تكوين الجسم لدى النساء والرجال يعتمد على مجموعة من العوامل، أهمها:

• تناول كمية كافية من البروتين.
• اختيار مصادر صحية للدهون.
• تنظيم استهلاك الكربوهيدرات.
• ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
• زيادة النشاط البدني اليومي.
• الحصول على نوم كاف وعالي الجودة.
• متابعة قياسات الجسم وتكوينه، وليس الاعتماد على الوزن فقط.