محليات

126

صورة مولدة بالذكاء الاصطناعي

الدوحة – موقع الشرق

يعاني كثيرون من تراكم الدهون في منطقة البطن، أو ما يُعرف بـ"الكرش"، وهي مشكلة لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي، بل قد تنعكس أيضًا على الحالة النفسية والثقة بالنفس، خاصة لدى من يسعون للحصول على قوام رياضي متناسق.

ويُعد اتباع نظام غذائي غير صحي، إلى جانب قلة النشاط البدني، من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة. لذلك يؤكد خبراء التغذية أن الخطوة الأولى للتخلص من دهون البطن تبدأ بتبنّي نمط حياة صحي، يشمل تناول الطعام المتوازن والمواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو غيرهما من الأنشطة البدنية.

كما يمكن دعم هذه الجهود من خلال تناول مشروبات صحية تساعد على تنشيط عملية حرق الدهون، خصوصًا تلك التي تحتوي على الأعشاب الطبيعية أو الليمون والحمضيات والتفاح، على أن تكون خالية من السكر والحليب لتحقيق أفضل النتائج.

وفيما يلي مجموعة من المشروبات الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية والمواقع المتخصصة في الوصفات الصحية، والتي تعتمد على مكونات طبيعية بسيطة ومنخفضة التكلفة، مقارنة ببعض المنتجات أو الأدوية غير الموثوقة التي تُسوَّق عبر الإنترنت بأسعار مرتفعة.

ويمكن اختيار المشروب المناسب بحسب الرغبة وتفضيل المكونات، مع ضرورة الالتزام بنظام غذائي متوازن والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية لضمان نتائج فعّالة.

ولضمان الاستفادة الآمنة من هذه المشروبات، ننبه أصحاب الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية بانتظام استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى نظامهم الغذائي. كما تختلف استجابة الجسم من شخص لآخر، لذا يُنصح بالاعتدال والانتباه لأي تغيرات قد تظهر بعد تناولها.

** المشروب الأول:

1 ملعقة كمون مطحون

1 ملعقة زنجبيل مطحون

1/4 ملعقة قرفة مطحونة

شريحة ليمون بالقشر

الطريقة:

توضع جميع المكونات في كوب مناسب، ثم يُضاف إليها الماء الساخن، وتُترك لمدة 10 دقائق حتى تبرد قليلًا.

الجرعة:

يُفضل تناول المشروب على معدة فارغة، أي قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل.

** المشروب الثاني:

2 حبة تفاح أخضر

1 حبة خيار

3 أعواد كرفس من دون أوراق

5 إلى 7 أوراق من اللفت

1/2 ليمونة مقشّرة

قطعة زنجبيل طازجة

نعناع (اختياري)

الطريقة:

تُغسل جميع المكونات جيدًا، ثم تُزال القشور وتُقطع الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة، وبعد ذلك تُخلط في الخلاط الكهربائي، ثم يُصب الخليط في كوب مناسب.

نصيحة:

حاول استخدام كمية أكبر من الخضروات في العصير، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. ويمكن إضافة كمية قليلة من الفاكهة لتحلية العصير بشكل طبيعي. كما يُفضل استخدام الفواكه والخضروات العضوية للحد من مخاطر السموم.

** المشروب الثالث:

1 حبة برتقال

1 حبة تفاح

1 ملعقة قرفة

1 حبة ليمون

2 ملعقة زنجبيل مبشور

10 أوراق نعناع طازجة

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

2 لتر ماء

الطريقة:

يُقطع التفاح والبرتقال والليمون، ثم توضع في الماء. بعد ذلك يُضاف النعناع المقطع والقرفة والزنجبيل المبشور وعصير الليمون، وتُخلط المكونات جيدًا حتى يصبح المشروب جاهزًا.

الجرعة:

يُشرب على مدار اليوم، ويُنصح بالتركيز على تناوله خلال فترة المساء للمساعدة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أثناء الليل، إذ يكون معدل التمثيل الغذائي أبطأ ليلًا مقارنة بالفترة الصباحية.