أيام قليلة تفصل عودة الطلاب للعام الدراسي الجديد، إذ يبدأ أولياء الأمور بالبحث عن خيارات مختلفة ومتعددة لتحضير «لانش بوكس» متنوع لأطفالهم، وعلى الرغم من اهتمام الأسر باختيار عناصر مختلفة لتحضير وجبات متنوعة ومختلفة، إلا إن البعض قد يهمل اختيار عناصر صحية، بل يختار البعض عدة مكونات من شأنها تؤثر على صحة طفلك.

6 عناصر داخل اللانش بوكس تدمر صحة طفلك

فواكه، أكلات صحية، شرائح من الخضروات، مع الجبن والبيض بالخضروات، كلاهما عناصر تدعم «اللانش بوكس» الخاص بطفلك وتقدم له وجبة صحية ومتكاملة، ولكن حذرت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية من 6 عناصر داخل اللانش بوكس تدمر صحة طفلك، وذلك خلال حديثها لـ «الوطن».

وجاءت العناصر التي حذرت منها «شعير» على النحو التالي: 

اللحوم المصنعة والسريعة 

على الرغم من مذاقها المميز، وسرعة تحضيرها، إلا إن اللحوم المصنعة تمثل خطرا كبيرا على صحة طفلك، بسبب المواد والمكسبات الصناعية التي تحتويها، ويجب استبدالها بكمية مناسبة من اللحوم الطازجة.

المعجنات

على الرغم من كونها تعطي لطفلك الشعور بالشبع، لكنها تفتقر الفيتامينات والمعادن المطلوبة، التي يحتاجها الجسم للبناء.

المقليات

الأطعمة المقلية السريعة، مثل البطاطس والدجاج، تتسبب في زيادة الوزن مع  مشاكل للأوعية الدموية  بسبب الدهون المهدرجة، حاولي الابتعاد عنها تمامًا. 

الخبز الأبيض

الخبز الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من الدقيق الأبيض الضار، استبدليه بتوست بني.

الحلويات

الحلويات يحبها ويفضلها الأطفال لكنها تحتوي على سكريات ودهون عالية، حاولي استبدالها بالفواكه الطازجة.

العصائر المعلبة

استبدلي العصائر المعلبة الغنية بالسكريات الزائدة، بعصائر طبيعية محلاه بالعسل الأبيض. 

مواصفات اللانش بوكس الصحي للأطفال

هناك عدة نصائح عند شراء اللانش بوكس الصحي للأطفال، على النحو التالي:

- اختاري ماركة معروفة عن شراء اللانش بوكس. 

- اختاري لانش بوكس مقسم إلى أجزاء، حتى يسهل عليكِ تقسيم الطعام.

- ثومي بشراء لانش بوكس مدون عليه مواد صنعه للتحقق منها.