الغدة الدرقية تلعب دورا مهما في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة داخل الجسم، وعندما تنخفض كفاءتها، قد يشعر الشخص بالتعب المستمر وزيادة الوزن وبطء النشاط.

ورغم أن الغذاء لا يغني عن العلاج الطبي عند وجود قصور بالغدة الدرقية، فإنه يساعد في دعم صحتها وتحسين أدائها، لذا يجب تناول الأطعمة التي تحسن من كفاءة الغدة الدرقية.

أكلات تساعد على تنشيط الغدة الدرقية 

ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية: إن هناك بعض الأكلات التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية ودعم وظائفها، منها:

• الأطعمة الغنية باليود، واليود من أهم العناصر اللازمة لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ومن أبرز مصادره الأسماك البحرية، والجمبري والمأكولات البحرية، والأعشاب البحرية باعتدال، والملح المدعم باليود، ويجب عدم الإفراط في تناول اليود، لأن زيادته قد تؤثر سلبا على الغدة الدرقية.
• الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، ويساعد السيلينيوم على تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى صورتها النشطة داخل الجسم، ومن مصادره التونة والسردين، والبيض، والدجاج، والمكسرات، خاصة الجوز البرازيلي.
• الأطعمة الغنية بالزنك، حيث يساهم الزنك في دعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ويوجد في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدواجن، والبقوليات، وبذور اليقطين.
• البيض، لأنه يحتوي على اليود والسيلينيوم والبروتين عالي الجودة، مما يجعله من الأطعمة المفيدة لصحة الغدة الدرقية.
• منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن، فهي توفر اليود والبروتين والكالسيوم الضروريين لصحة الجسم بشكل عام.
• الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلايا الجسم من التلف، ومن أفضلها التوت، والبرتقال، والفراولة، والطماطم، والفلفل الملون.
• المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا، لأنها تحتوي على عناصر غذائية تدعم الصحة العامة وتساعد في تقليل الالتهابات.